Takýto rituál však môže niesť určité zdravotné riziká – krátkodobé aj kumulatívne, upozornil v rozhovore pre Gazeta.Ru Šota Kalandia, terapeut z SM-Clinica.
Podľa neho v prvom rade ide o vplyv zvuku na sluchové ústrojenstvo. Aj keď sa hlasitosť zdá byť pohodlná, dlhodobé počúvanie cez slúchadlá, najmä v kanáli, vytvára neustálu záťaž na bubienok a sluchový nerv. V spánku človek nekontroluje úroveň zvuku a nedokáže si včas odložiť slúchadlá, ak sa video náhle stane hlasnejším. Pri pravidelnom opakovaní sa tak zvyšuje riziko straty sluchu, hučania v ušiach alebo zvonenia v ušiach.
„Druhým dôležitým bodom je vplyv na kvalitu spánku. Mozog pokračuje v spracovaní zvukových informácií aj počas zaspávania a počas povrchových fáz spánku. Neustále vysielanie zvuku môže narušiť úplný prechod do hlbokých fáz, ktoré sú zodpovedné za regeneráciu nervového systému. Výsledkom je, že človek môže spať formálne dosť hodín, ale zobudí sa unavený, zlomený a so zníženou koncentráciou,“ vysvetľuje Kalandia.
Riziká pre pokožku a ucho by sa nemali prehliadať, dodal lekár. Dlhodobé držanie slúchadiel v ušnom kanáli vytvára teplé a vlhké prostredie, najmä ak človek spí na boku. To môže prispieť k podráždeniu pokožky, mikrotraume a zvýšiť riziko zápalu vonkajšieho ucha. Okrem toho sa slúchadlá môžu počas spánku posúvať a spôsobovať tlak na ucho, čo ráno vedie k bolestivým pocitom.
„Existuje aj bezpečnostný faktor. Káble slúchadiel sa môžu skrútiť okolo krku alebo ramien a samotné zariadenia sa môžu zlomiť a poškodiť zvukovod. Hoci sú takéto prípady zriedkavé, nemožno ich úplne vylúčiť, najmä u ľudí s nepokojným spánkom,“ zdôraznil odborník.
Na otázku, či je možné zaspať pod videom bez ujmy, terapeutka poznamenala, že v niektorých prípadoch – áno, ak dodržíte určité pravidlá. Je lepšie vzdať sa slúchadiel v kanáli v prospech externého zdroja zvuku s minimálnou hlasitosťou alebo použiť špeciálne „uspávacie“ slúchadlá vložené do mäkkej bandáže. Dôležité je vybrať pokojný obsah bez ostrých zvukov a nezabudnúť nastaviť časovač na vypnutie po 20-30 minútach.
Ak je ťažké zaspať bez zvuku v pozadí, stojí za to zvážiť alternatívy: biely šum, zvuky prírody alebo dýchacie cvičenia. Tie sú menej stresujúce pre nervový systém a nenarúšajú spánkový režim.
„Zaspávanie pri videu v slúchadlách teda nie je priamo zakázané, ale pri pravidelnom používaní môže mať negatívny vplyv na sluch a kvalitu spánku. Uvedomelý prístup a dodržiavanie jednoduchých preventívnych opatrení môže pomôcť znížiť riziká a zachovať si zdravie,“ uzavrel Kalandia.
