Žena po štyridsiatke s prekvapením zisťuje, že metódy, ktoré fungovali v jej dvadsiatke a päťdesiatke, už nie sú účinné a váha sa tvrdohlavo plazí hore.
Obviňuje sa z nedostatku disciplíny a ešte viac znižuje kalórie, pričom si neuvedomuje, že telo sa jednoducho zmenilo a vyžaduje si iný prístup, uvádza korešpondentka .
Endokrinológ vysvetľuje, že po 35. – 40. roku života začína klesať hladina pohlavných hormónov a rastového hormónu, ktoré sú zodpovedné za udržiavanie svalovej hmoty a rýchlosť metabolizmu. Svaly spaľujú energiu aj v pokoji, a keď sa zmenšujú, telo potrebuje menej kalórií a prebytok prechádza do tuku.
Pixabay
Záludnosť situácie spočíva v tom, že hmotnosť môže zostať rovnaká, ale zmení sa zloženie tela: pribudne viac tuku, menej svalov a človek vyzerá horšie pri rovnakých číslach na váhe. Tento stav sa nazýva sarkopénia a vkráda sa k tým, ktorí nie sú priateľskí k silovému tréningu a bielkovinám v strave.
Inzulínová rezistencia, ktorá často vzniká s vekom, bráni bunkám prijímať energiu z krvi a spúšťa ukladanie tuku v oblasti brucha. Aj pri normálnej strave telo nedokáže správne využiť glukózu a ukladá ju tam, kde nie je potrebná, čím vzniká hormonálny začarovaný kruh.
Štítna žľaza v priebehu rokov pracuje pomalšie a hladina TTG môže stúpať, čo spomaľuje všetky metabolické procesy. Mnohé ženy odpisujú únavu a priberanie na váhe veku, hoci v skutočnosti potrebujú len úpravu dávky tyroxínu alebo podporu selénom a jódom.
Východiskom nie je hladovka, ale prehodnotenie stratégie: uprednostnite bielkoviny, silový tréning, kontrolu inzulínu a dostatok spánku. Hormóny vládnu a je zbytočné ignorovať ich zmeny, musíte sa prispôsobiť a pomôcť svojmu telu, aby v nových podmienkach fungovalo efektívne.
Dvadsaťpäť a štyridsaťpäť rokov sú dve rôzne telá s rôznymi potrebami a to, čo fungovalo vtedy, môže byť teraz škodlivé. Čím sme starší, tým dôležitejšia je kvalita stravy a životospráva, nie množstvo jedla alebo počet hodín, ktoré sme prepotili v posilňovni.
Prečítajte si tiež
- Ako prestať maškrtiť v strese a nezanevrieť na sladkosti: Psychológ o dopamínovom hladovaní
- Čo sa stane, ak budete brať vitamíny bez analýz: terapeutka o zbytočnom míňaní a skrytých nebezpečenstvách
