Fyzická aktivita je najúčinnejším spôsobom, ako sa rozveseliť, ak je človek náhle ospalý a čaká ho veľa práce. Pre portál aif.ru to povedala Alena Gavrilova, členka Asociácie somnológov a lekárka z oddelenia spánkovej medicíny.
Podľa nej práca svalov prinúti mozog „prebudiť sa“. Môžete sa teda napríklad prechádzať po kancelárii alebo okolo pracovného stola alebo používať schody, pretože chôdza hore a dole schodmi poskytuje intenzívnejšiu záťaž. Lekárka tiež odporučila pokúsiť sa zmeniť teplotné faktory.
„Otvorte okno a vyvetrajte miestnosť. Chladný vzduch pomáha telu prepínať. Umyte si tvár studenou vodou. To prináša rýchly osviežujúci účinok,“ poznamenala Gavrilova.
Spresnila, že tieto metódy je lepšie používať pred 15:00, aby sa večer nenarušili prirodzené spánkové cykly.
