Pri sklone k zápche môžu pomôcť niektoré cviky, ako je „bicyklovanie“, ohýbanie a krútenie tela, dýchacie cvičenia, cvičenia na štyroch a na panvové dno. Fyzická aktivita zvyšuje vnútrobrušný tlak, čo pomáha aktivovať peristaltiku čriev, uviedla pre Gazeta.ru Victoria Davletshina, proktologička a chirurgička z SM-kliniky v Petrohrade.
„Cvičenie „bicykel“ a dvíhanie kolien k bruchu v polohe na chrbte jemne aktivuje brušné svaly a zvyšuje vnútrobrušný tlak, čím stimuluje peristaltiku. Ohýbanie a krútenie tela tiež posilňuje svaly brušnej steny, čo môže zlepšiť pohyb obsahu čriev. Cvičenia na všetkých štyroch a na posilnenie panvového dna posilňujú panvové a kortikálne svaly (skupina svalov, ktoré stabilizujú telo a podporujú vnútorné orgány a držanie tela), čo podporuje motoriku čriev. A dýchacie cvičenia pomáhajú jemne zvyšovať vnútrobrušný tlak, čo podporuje pohyb črevného obsahu,“ uviedol lekár.
Je dôležité uvedomiť si, že samotné cvičenia nemôžu vyliečiť zápchu. Môžu byť užitočným pomocným nástrojom, ale nenahrádzajú plnohodnotnú liečbu. Ak je zápcha chronická, je dôležité zistiť jej príčinu, upraviť stravu a pitný režim, prípadne použiť lieky predpísané odborníkom.
„Je dôležité si uvedomiť, že v niektorých situáciách by mala byť fyzická aktivita mierna alebo dohodnutá s lekárom. Napríklad akútne bolesti brucha, črevná nepriechodnosť, výrazný zápal čriev, akútne hemoroidy, stavy po operáciách brušných orgánov – v takýchto prípadoch môže byť cvičenie nielen neúčinné, ale aj škodlivé. Záťaž by mala byť vždy dohodnutá s odborníkom,“ uzavrel lekár.
