Fyzická aktivita nie je len cvičením pre telo, ale aj silným cvičením pre mozog. Znižuje riziko demencie, pomáha ju liečiť a zlepšuje funkciu mozgu tu a teraz – znižuje stres, úzkosť a depresiu, pomáha lepšie sa učiť a pamätať si, rýchlejšie myslieť a reagovať. Napríklad u tínedžerov pravidelné cvičenie zlepšuje študijné výsledky. Cvičenie tiež normalizuje chuť do jedla, spánok a náladu.
Ako ovplyvňuje fyzická aktivita mozog?
Na túto otázku odpovedal neurológ Igor Matsokin na stránke aif.ru:
– Aktivita má obzvlášť silný vplyv na hipokampus, kľúčovú oblasť mozgu zodpovednú za pamäť.
Počas cvičenia svaly produkujú špeciálne látky nazývané katepsín B a irisín. Tie sa dostávajú do krvného obehu, prechádzajú cez ochrannú bariéru mozgu a stimulujú produkciu ďalšej dôležitej zlúčeniny BDNF (neurotrofický faktor odvodený od mozgu).
Práve BDNF spúšťa rast nových nervových buniek v hipokampe a posilňuje spojenia medzi nimi. Cvičenie teda doslova pomáha mozgu obnoviť sa a stať sa pružnejším.
