Horčík znižuje hladinu stresu, zmierňuje úzkosť, zatiaľ čo melatonín pomáha rýchlejšie zaspať a reguluje cirkadiánny rytmus. Pre Gazeta.ru to povedala neurologička Maria Medvedeva.
„Horčík a melatonín sú účinné pri nespavosti, ale je dôležité pochopiť rozdiel. Horčík pomáha, ak nemôžete spať kvôli úzkosti, vtieravým myšlienkam alebo nepokojným nohám. Uvoľňuje nervový systém. Užívanie horčíka nie je časovo obmedzené – môžete ho užívať ráno, na obed alebo večer. Melatonín („spánkový hormón“) pomáha, ak máte narušený spánkový režim (ponocujete) alebo nespavosť súvisiacu s vekom (po 50. – 60. roku života). Neukľudňuje vás, len signalizuje vášmu mozgu, že je čas spať. Najlepšie je užívať ho hodinu alebo dve pred spaním. Je nepoužiteľný pri úzkosti. Ak nespavosť trvá dlhšie ako 2 – 3 týždne a sprevádza ju apatia alebo silná úzkosť, môže to byť príznak vážnejších porúch, ktoré si vyžadujú odborníka,“ vysvetlila Medvedeva.
