Foto: z otvorených zdrojov
Ľudia môžu minúť veľa peňazí na doplnky stravy bez toho, aby riešili základné príčiny svojich symptómov
Obľúbené probiotické doplnky, ktoré sú intenzívne propagované na podporu trávenia a imunity, nie sú všeobecne bezpečné a prospešné pre každého. Majú určité nevýhody, o ktorých sa oplatí vedieť. Informuje o tom webová stránka Eating Well.
Kedy sú probiotické doplnky prospešné
Americká gastroenterologická asociácia informuje, že väčšina ľudí nemusí užívať probiotické doplnky. Nemali by sa používať na liečbu väčšiny tráviacich problémov, pretože nemajú dostatočné klinické dôkazy.
V štúdii uverejnenej v časopise Gasrtoenterology sa zistilo, že niektoré probiotiká môžu pomôcť znížiť riziko bakteriálnej infekcie Clostridioides difficile, ktorá môže vzniknúť pri užívaní antibiotík
Gastroenterologička Tricia Pasriche uviedla, že zdravý mikrobióm môže pomôcť chrániť pred infekciami, ale užívanie antibiotík ho môže narušiť, čím sa telo stane náchylnejším na infekcie.
Ľudia môžu minúť veľa peňazí na výživové doplnky bez toho, aby riešili základné príčiny svojich symptómov. Pri pretrvávajúcich príznakoch, ako je nadúvanie brucha, bolesť, úbytok hmotnosti alebo krvácanie, by probiotikum nemalo nahradiť riadne lekárske vyšetrenie. Doplnky môžu vytvoriť falošný pocit účinku, zatiaľ čo skutočný problém zostáva nevyriešený.
Prečo je výživná strava najlepšou voľbou
Časopis Microorganisms uvádza, že. Plnohodnotné potraviny poskytujú črevnému zdraviu výhody, ktoré probiotiká nedokážu replikovať. Medzi najlepšie potraviny pre zdravie čriev patria fermentované potraviny, ako je kimči, kyslá kapusta, obyčajný kefír, miso a jogurt so živými a aktívnymi kultúrami.
Dôležité sú aj potraviny bohaté na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny, orechy a semená, pretože pomáhajú vyživovať dôležité črevné mikróby a podporujú rozmanitý mikrobióm.
Na čo sa zamerať pri výbere probiotického doplnku
Probiotiká fungujú v závislosti od kmeňa – rôzne kmene majú rôzne účinky. Ak v abstrakte nie sú uvedené konkrétne kmene, je to slabý ukazovateľ kvality.
Probiotiká nie sú univerzálne, vyberajte podľa účelu. Overte si, či existujú klinické štúdie o tomto konkrétnom doplnku pre váš účel.
Niektoré probiotiká si vyžadujú skladovanie v chlade, iné sú stabilné pri izbovej teplote. Ak na obale nie sú uvedené podmienky skladovania – vyvoláva to pochybnosti o životaschopnosti kmeňov.
Probiotiká sa považujú za bezpečné pre zdravých ľudí, ale môžu spôsobiť nadúvanie pri začatí užívania.
Drahý doplnok nie je zárukou účinnosti. Je lepšie zamerať sa na kmene s dôkazmi o účinnosti, dávkovaní a kvalitnom označení.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.
