Koľko dní trvá, kým sa ranný beh alebo nová pracovná zručnosť stanú automatickými? Galina Černovalová, docentka na Katedre manažmentu a marketingu Permskej polytechniky, vyvinula metodiku, ktorá umožňuje s 95 % presnosťou predpovedať, koľko času bude konkrétny človek potrebovať na upevnenie nového návyku. Pre Gazeta.ru to uviedla tlačová služba vzdelávacej inštitúcie.
Návyk vzniká vtedy, keď si činnosť prestane vyžadovať vôľové úsilie a prejde do automatického režimu. Mozog šetrí zdroje a výkon už nevyvoláva odpor. Mýtus „21 dní“ je v spoločnosti rozšírený, ale neexistuje žiadny vedecký dôkaz o univerzálnom termíne. Historické príklady – experimenty s inverzným videním alebo pozorovania pacientov plastických chirurgov – sa nevzťahujú na každodenné návyky.
Výskumník počas troch rokov vykonával prieskumy, testy a hĺbkové rozhovory so zamestnancami spoločností a pozoroval ich pracovné procesy. Výsledkom bolo identifikovanie piatich kľúčových faktorov ovplyvňujúcich rýchlosť vytvárania návykov.
„V prvom rade je to fyzická pripravenosť – zdravotný stav a úroveň námahy. Nemenej dôležitý je emocionálny postoj a subjektívny postoj k úlohe. Významnú úlohu zohrávajú predchádzajúce skúsenosti, podpora okolia a dostupnosť infraštruktúry – čas, zdroje, podmienky,“ vysvetlila Galina Černovalová.
Analýza ukázala, že neexistuje jediný termín, ale existujú určité časové limity.
Ak človek predtým zvládol nejakú zručnosť, trvá približne 14 dní, kým si ju obnoví. V prípade úplne novej a zložitej činnosti môže tento proces trvať až 90 dní. Nikto z účastníkov štúdie však túto dobu neprekročil.
Na základe získaných údajov bola vytvorená prediktívna škála. Osoba hodnotí každý z piatich faktorov na päťbodovom systéme – od výrazného nedostatku zdrojov po plnú pripravenosť. Skóre sa sčítajú a korelujú s rozsahom dní jednotlivca.
Metodika bola testovaná na 149 zamestnancoch v piatich spoločnostiach. Každý z nich si vybral návyk, ktorý chcel posilniť – od každodenného plánovania až po skrátenie času na sociálnych sieťach. „V 141 zo 149 prípadov sa skutočný čas zhodoval s predpokladaným časom. Miera presnosti bola 95 percent. Najčastejšie sa účastníci pohybovali v rozmedzí 33 až 71 dní,“ uviedol výskumník.
Podľa nej zohráva rozhodujúcu úlohu subjektívne hodnotenie: ak človek považuje svoju pripravenosť za nízku, skutočne to spomalí proces. Vytváranie návykov však možno urýchliť jasným formulovaním úlohy, naviazaním novej činnosti na existujúce rituály a využitím podpory rovesníkov.
Vývoj je určený pre firmy, personalistov a koučov. Umožňuje realistickejšie plánovať školenia personálu a vyhnúť sa prehnaným očakávaniam, pričom sa nespolieha na populárne údaje, ale na individuálnu vedecky podloženú prognózu.
