Ak človek večer neustále konzumuje sladkosti, môže mať tento zvyk dlhodobé následky.
Cukor pred spaním ovplyvňuje krvný tlak / Koláž: My, foto: pixabay.com
Konzumácia cukru tesne pred spaním môže zvýšiť krvný tlak, najmä ak konzumujete pridaný cukor, uvádza verywellhealth.
Publikácia upozorňuje, že sa to netýka prírodných cukrov, ktoré sa nachádzajú v zdravých potravinách, najmä v ovocí. Ak nemáte pravidelný zvyk jesť sladkosti pred spaním, potom by jedno takéto občerstvenie nemalo ovplyvniť váš krvný tlak.
Ak však človek sústavne konzumuje sladkosti večer, tento zvyk môže mať dlhodobé následky. Zdôrazňujeme, že cukor pred spaním môže ovplyvniť krvný tlak rôznymi spôsobmi:
1. môže mať škodlivý vplyv na metabolizmus
Keď pred spaním zjete občerstvenie s vysokým obsahom cukru, vaše telo rýchlo rozkladá sacharidy na molekuly glukózy, čo je cukor. Na ich presun z krvi do buniek vylučuje pankreas inzulín, hormón, ktorý pomáha regulovať hladinu cukru v krvi.
Ako sa uvádza v štúdii uverejnenej na MDPI, vysoká hladina inzulínu ovplyvňuje krvný tlak: vysoká hladina inzulínu spôsobuje, že obličky zadržiavajú viac sodíka, čo zvyšuje objem krvi a krvný tlak. Stimuluje tiež sympatický nervový systém, ktorý môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a zúžiť cievy.
2. Spánkový režim môže byť narušený
Štúdia prezentovaná v časopise Aha Journals naznačuje, že ľudia, ktorí zle spia, majú trvalo vysoký nočný krvný tlak a oveľa vyššie riziko vzniku hypertenzie.
3. poškodzuje cievy
Keď sú cievy zdravé, produkujú oxid dusnatý (NO), bezfarebný plyn, ktorý pomáha cievam rozširovať sa a uvoľňovať, čím podporuje ľahší prietok krvi. Tým sa udržiava stabilnejšia hladina krvného tlaku.
Štúdia na webovej stránke Science Direct uvádza, že nedostatok oxidu dusnatého zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení: nadbytok kyseliny močovej môže časom viesť k chronickému nedostatku oxidu dusnatého, čo prispieva k zápalom a kardiovaskulárnym ochoreniam.
4. Prispieva k nárastu hmotnosti
Pravidelná konzumácia sladkého občerstvenia pred spaním môže vytvoriť podmienky, ktoré časom prispievajú k nežiaducemu priberaniu na váhe. Nadváha ovplyvňuje aj hladinu krvného tlaku.
5. Zvyšuje citlivosť na soľ
Niektoré staré štúdie ukázali, že konzumácia cukru môže zvýšiť citlivosť organizmu na soľ.
V článku sa uvádza, že cukor môže zvyšovať účinok sodíka na krvný tlak: pravidelná konzumácia sladkého občerstvenia pred spaním môže zvyšovať účinok príjmu sodíka v inom čase, čo u niektorých ľudí zohráva úlohu pri regulácii krvného tlaku.
Tipy na vysoký krvný tlak
Už skôr My informoval, že štúdie ukázali, akým potravinám by sa mali vyhýbať ľudia trpiaci hypertenziou.
Písali sme tiež, že bol zostavený zoznam produktov, ktoré by nemali konzumovať ľudia s vysokým krvným tlakom.
