Je známe, že počas letu vo vysokej nadmorskej výške sa mení tlak vzduchu v kabíne.
Preto lekári radia dodržiavať niektoré odporúčania, ktoré vám spríjemnia let / depositphotos.com
Dlhé lety sa často zdajú byť ideálnou príležitosťou na to, aby ste si poradili s nahromadenými listami v poštovej schránke alebo si konečne prečítali knihu. Mnohí cestujúci sa však počas letu rýchlo unavia. Odborníci preto vysvetlili, prečo sa pri cestovaní lietadlom cítite ťažko a vyčerpane a ako s tým bojovať, píše The Mirror.
„Keď počas letu vypadneme z rutiny, naruší to obvyklý rytmus nášho tela. Napríklad nemusíte byť zvyknutí jesť tak skoro ráno, keď sa v lietadle podávajú raňajky, a môže sa stať, že vám naservírujú niečo, čo bežne nejete, napríklad omeletu. Takže oba tieto faktory spolu – konzumácia jedla, na ktoré nie ste zvyknutí, a jedenie po čase, kedy zvyčajne jete – môžu narušiť trávenie a prispieť k letargii,“ uviedla doktorka Asima Hanifová, všeobecná lekárka v britskej Národnej zdravotnej službe.
Medzitým gastroenterológ z Nuffield Health v Haywards Heath, Dr. Mark Austin súhlasil so slovami svojho kolegu.
„Ak letíte v neobvyklom dennom čase, môže to ovplyvniť váš fyziologický stav, spôsobiť uvoľňovanie stresových hormónov a spôsobiť hlad, nadúvanie brucha a nepríjemné pocity,“ dodal.
Austin tiež zdôraznil, že mnohí ľudia sa v lietadle poriadne nevyspia a nedostatok spánku má výrazný vplyv na trávenie a pohodu.
„Počas letu vo vysokej nadmorskej výške sa mení tlak vzduchu v kabíne a znižuje sa hladina kyslíka, čo môže mať vplyv na trávenie a hladinu energie. Okrem toho je vzduch v kabíne klimatizovaný, ale je aj pomerne suchý, takže ľudia často pozorujú, že ich pokožka je suchá a môžu pociťovať dehydratáciu, čo môže tiež prispieť k únave,“ vysvetlil Hanif.
Austin okrem toho poznamenal, že počas letu vo výške by si človek mal dávať pozor na pitie alkoholu, pretože jeho účinky sa môžu zintenzívniť a mať veľmi negatívny vplyv na ľudský organizmus.
„V správach často vidíme ľudí, ktorí sa po požití alkoholu v lietadle zrazu stávajú neovládateľnými, iracionálnymi alebo ťažko komunikujúcimi. Alkohol spôsobuje dehydratáciu, poruchy spánku a môže mať aj výrazný vplyv na svaly v dolnej časti pažeráka, takže môže zvýšiť riziko takých vecí, ako je reflux. Je to tiež kalorický produkt a veľké množstvo cukru môže spôsobiť zmeny hladiny cukru v krvi, čo môže ovplyvniť reakciu vášho tela na takéto situácie,“ povedal gastroenterológ.
Lekár sa vyjadril aj k pitiu kávy počas cestovania lietadlom.
„Keď cestujete cez časové pásma, vaše telo môže byť extrémne zmätené, aká je denná alebo nočná doba, a ak konzumujete kofeín, ktorý je stimulantom, môže to byť veľmi náročné a v skutočnosti to môže predĺžiť účinky jet lagu,“ varoval Austin.
Ako sa vyhnúť pocitu únavy počas ďalšieho letu
Vyhnite sa stimulantom
„Rozumným riešením je vyhýbať sa pred letom a počas neho stimulantom, ako sú alkohol, káva alebo kofeín,“ odporúča doktor Austin.
Vyhnite sa ťažkým jedlám
„Vyberajte si radšej ľahké a vyvážené jedlá ako tie, ktoré obsahujú veľa škrobov a sacharidov. Jedlá, ktoré obsahujú bielkoviny a zeleninu, budú mať menší vplyv na váš organizmus,“ dodal Hanif.
Namiesto toho občerstvenie
„Ak sa necítite veľmi hladní, je lepšie občerstviť sa, ako jesť veľké porcie jedla. Na palubu lietadla si so sebou vezmite ovocie, orechy a semienka,“ radí Austin.
Udržujte sa hydratovaní
„Snažte sa každú hodinu vypiť pohár vody alebo pol fľaše vody,“ poznamenal gastroenterológ.
Natiahnite si nohy
„Každé dve až tri hodiny vstaňte a prejdite sa po kabíne. Pohyb môže pomôcť rozptýliť časť plynov, ak pociťujete príznaky nadúvania brucha, ako aj uľahčiť prechod jedla cez črevá,“ vysvetľuje Austin.
Prečítajte si tiež: „V prípade, že by ste sa chceli dostať na palubu lietadla, môžete si prečítať, ako sa vám bude dýchať:
Ďalšie tipy na cestovanie
Predtým vám letuška vysvetlila, prečo je lepšie vziať si do lietadla vlastné jedlo. Zdôraznila, že keď sa človek stravuje v lietadle, existuje dobrý dôvod, prečo je jedlo slanšie, ako by malo byť, ale cestujúci si to nemusí ani všimnúť.
My tiež napísal, že istý turista absolvoval osem letov za 50 hodín a čas odletu označil za „prekliaty“. Upozornil, že nízkonákladové letecké spoločnosti môžu byť náchylné na meškanie kvôli svojmu nabitému programu.
