Foto: z otvorených zdrojov
Vaše slová formujú vaše myšlienky. Myšlienky formujú rozhodnutia. Voľby formujú život
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že denne sabotuje svoj vlastný úspech. Psychológovia upozorňujú, že určité frázy a návyky vytvárajú v mozgu postoje neúspechu. Opakujeme ich automaticky bez toho, aby sme si uvedomovali dôsledky. Ako nás frázy a zvyky programujú na neúspech a ako sa ho zbaviť, hovorí RBC-Ukrajina.
Ako funguje samoprogramovanie
Náš mozog nerozlišuje medzi realitou a tým, čo si hovoríme. Keď opakujete určitú frázu, váš mozog ju berie ako inštrukciu a podvedome prispôsobuje svoje správanie tomuto tvrdeniu.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne používajú negatívne samomluvy, majú o 40 % nižšiu mieru dosahovania cieľov. Je to dôsledok podvedomého programovania.
6 fráz, ktoré vám ničia život
„Nikdy sa mi nedarí.“
Prečo je to nebezpečné. Táto fráza uzatvára všetky možnosti zmeny. Mozog začne hľadať potvrdenie tohto tvrdenia a ignoruje úspechy.
Čo sa deje:
- motivácia skúsiť to znova je zablokovaná;
- Vzniká naučená bezmocnosť;
- znižuje sa sebaúcta;
- strach z nových skúseností.
Ako sa preprogramovať. Nahraďte vetou „Ešte sa mi to nepodarilo, ale učím sa.“ Tým dáte mozgu signál, že proces pokračuje, a nie končí neúspechom.
„Nezaslúžim si to.“
Prečo je to nebezpečné. Psychológovia to nazývajú syndróm podvodníka. Človek podvedome sabotuje svoje úspechy, pretože „nemá právo“ na úspech.
Čo sa deje:
- odopretie príležitosti;
- podhodnotenie cien ich služieb;
- ignorovanie komplimentov a pochvál;
- neustály pocit viny za úspech.
Istá štúdia zistila, že 70 % úspešných ľudí malo aspoň raz pocit, že si svoje postavenie „nezaslúžia“. Rozdiel je v tom, že sa týmto pocitom nenechali viesť pri svojich rozhodnutiach.
„Vždy som taký/taká.“
Prečo je to nebezpečné. Slovo „vždy“ robí charakteristiku trvalou. Keď poviete „ja vždy“, váš mozog automaticky opakuje toto správanie, pretože sa stalo súčasťou vašej identity.
Príklady:
- „Vždy chodím neskoro.“
- „Vždy na všetko zabudnem.“
- „Vždy zlyhávam na pracovných pohovoroch.“
Ako to napraviť: Nahraďte slovami „V poslednom čase som si všimol, že…“ Tým sa z problému stane skôr dočasný než trvalý zvyk.
„Mám smolu.“
Prečo je to nebezpečné. Táto veta vás zbavuje zodpovednosti a všetko prenáša na osud. Psychológovia ju nazývajú vonkajší lokus kontroly.
Čo sa deje:
- strata sebadôvery;
- pasívne postavenie v živote;
- odmietanie plánovania;
- očakávať, že niekto/niečo rozhodne za vás.
Výskum potvrdil, že ľudia s vnútorným lokusom kontroly (vierou vo vlastné schopnosti) zarábajú o 25 – 30 % viac a majú lepšie zdravotné výsledky.
„Pokúsim sa.“
Prečo je to nebezpečné. Znie to nevinne, ale je to najslabšia forma záväzku. Psychologička Susan Jeffersová ho nazýva „vopred pripravenou výhovorkou na zlyhanie“.
Rozdiel:
- „Skúsim to“ – mám záložný plán;
- „Urobím to“ – preberám zodpovednosť.
Experiment. Výskumníci požiadali dve skupiny, aby splnili náročnú úlohu. Prvej povedali, aby to „skúsila“, a druhej povedali, aby to „urobila“. Druhá skupina dosiahla o 34 % lepší výkon.
„Je to jednoduchšie/bezpečnejšie.“
Prečo je to nebezpečné. Je to fráza strachu maskovaná za racionálne rozhodnutie. Zakaždým, keď si vyberiete „jednoduchšie“, váš mozog posilňuje nervové spojenie „riziko = nebezpečenstvo“.
Čo môžete stratiť:
- možnosti rastu;
- nové zručnosti a skúsenosti;
- zvýšenie príjmu;
- zaujímavé známosti.
Pravidlo: Ak sa rozhodujete len na základe strachu (a nie na základe skutočného posúdenia rizika), programujete sa na stagnáciu.
Ďalšie návyky, ktorými sa znehodnocujete
Porovnávanie sa s ostatnými
Sociálne médiá tento problém ešte zhoršili. Keď svoj život neustále porovnávate s „videami“ iných ľudí, váš mozog si z toho urobí záver: „Nie som dosť dobrý.“
Obmedzte svoj čas na sociálnych sieťach alebo zmeňte zameranie – sledujte obsah pre inšpiráciu, nie pre porovnávanie.
Odkladanie „na neskôr“
Každá fráza „urobím to zajtra“ trénuje váš mozog, aby ignoroval dôležité veci. Prokrastinácia nie je lenivosť, je to strach zo zlyhania alebo perfekcionizmus.
Ignorovanie úspechov
Ak svoje úspechy odpíšete ako „náhodné“ alebo „šťastné“, váš mozog ich nezaregistruje ako vaše zásluhy. Z tohto dôvodu sa nevytvára sebadôvera.
Ako sa preprogramovať na úspech
Výmena fráz vo vašej hlave
Počas jedného týždňa si zapisujte všetky frázy, ktoré o sebe hovoríte. Zvýraznite negatívne postoje a zmeňte ich na neutrálne alebo pozitívne.
Pravidlo „zatiaľ“
K záporným výrokom pridajte slová „zatiaľ“:
- „Neviem, ako na to“ – „Zatiaľ neviem, ako na to“
- „Nie som v tom dobrý“ – „Ešte v tom nie som dobrý“.
Toto jednoduché slovo mení vnímanie z trvalého stavu na dočasný proces.
Vedenie denníka úspechov
Denne si zapisujte 3 veci, ktoré sa vám podarili. Dokonca aj malé veci. Tým trénujete svoj mozog, aby si všímal pozitívne veci a zaznamenával vaše úspechy.
Cvičenie sebapodpory
Hovorte so sebou tak, ako by ste hovorili s priateľom. Ak by ste inému človeku nepovedali „si lúzer“, nehovorte to ani sebe.
Fyzická zmena stavu
Výskum ukázal, že zmena držania tela ovplyvňuje myšlienky. Keď sedíte zhrbení, váš mozog generuje viac negatívnych myšlienok. Ak si vyrovnáte ramená, automaticky sa zmení váš vnútorný dialóg.
Programujeme sa každý deň – vedome alebo nie. Rozdiel medzi úspešnými ľuďmi a ostatnými nie je v talente alebo šťastí. Rozdiel je v tom, že si uvedomili svoj vnútorný dialóg a zmenili ho.
Vaše slová formujú vaše myšlienky. Myšlienky formujú rozhodnutia. Voľby formujú život. Začnite so svojimi slovami a váš život sa začne meniť.
