Foto: z otvorených zdrojov
Prečo môžu niektoré potraviny a každodenné činnosti negatívne ovplyvniť pohodu v dospelosti
Po 60. roku života funguje ľudské telo inak ako v mladšom veku. Metabolizmus sa spomaľuje, trávenie sa stáva citlivejším a kardiovaskulárny systém potrebuje podporu. Preto lekári zdôrazňujú, že najdôležitejšou súčasťou starostlivosti o zdravie je nielen to, čo jeme, ale aj naše každodenné návyky, ktoré sa často zdajú nevinné, ale v skutočnosti nám uberajú energiu.
Povieme vám, čo by ste mali vyškrtnúť zo svojho jedálnička a každodenného života, aby ste sa v 60 rokoch cítili dobre.
Čo by ste nemali jesť po 60-tke, aby ste sa cítili dobre
- Nadmerné množstvo sladkostí. Cukor je obzvlášť agresívny po 60. roku života: dramaticky zvyšuje hladinu glukózy, spôsobuje únavu, vyčerpáva cievy a vyvoláva nárast tlaku. Lekári pripomínajú, že zákusky by sme mali obmedziť na minimum: najlepšou voľbou je malý kúsok horkej čokolády alebo pečené jablko. Sladké nápoje sú obzvlášť nebezpečné, zaťažujú pankreas bez nutričného prínosu.
- Mastné mäso a vyprážané jedlá. Po šesťdesiatke telo trávi ťažké a mastné jedlá pomalšie. Vyprážané mäso, rebierka, údeniny a klobásy vyvolávajú pálenie záhy, únavu, ťažobu v žalúdku a ovplyvňujú hladinu cholesterolu. Lekári namiesto toho odporúčajú jesť viac dusených, pečených a varených jedál, aby to telu prospelo bez preťaženia.
- Nadmerné množstvo soli. Soľ zadržiava vodu v tkanivách, zvyšuje tlak a ovplyvňuje pružnosť ciev. Jej množstvo je dôležité kontrolovať najmä u starších ľudí. Omáčky, konzervované potraviny, pochutiny – tam sa nachádza väčšina neviditeľnej soli.
- Zvyknite si piť trochu vody. Mnohí starší ľudia pijú menej, pretože nepociťujú smäd ako kedysi. Telo však vodu stále potrebuje. Nedostatok tekutín ovplyvňuje pamäť, krvný tlak, pokožku, funkciu kĺbov a celkové zdravie. Pitie čistej vody v malých dávkach počas celého dňa je základný návyk, ktorý lekári odporúčajú všetkým bez výnimky.
- Prejedanie sa vo večerných hodinách. Výdatná a ťažká večera po 19. hodine je často príčinou ťažkého žalúdka, zlého spánku, nadúvania a tlaku ráno. Vo veku nad 60 rokov telo spracováva potravu pomalšie a večer sa aktivita enzýmov znižuje. Najlepšou voľbou je ľahké jedlo: pečená zelenina, ryby, obilniny.
