Najčastejším vedľajším účinkom je osmotická hnačka, keď nadbytok vitamínu priťahuje vodu do čriev, uviedla pre Gazeta.Ru Anna Menščiková, gastroenterologička z kliniky Atribeaute.
„Riziká sú spojené práve s koncentrovanými doplnkami, najmä vo forme čistej kyseliny askorbovej. Vysoké dávky (zvyčajne od 1000 mg denne) užívané nalačno môžu spôsobiť pálenie záhy, nevoľnosť a nepríjemné pocity. Najčastejším vedľajším účinkom je osmotická hnačka, pri ktorej nadbytok vitamínu nasáva vodu do čriev. Ľudia s už existujúcimi problémami (ako je GERD alebo gastritída s hyperaciditou) by mali byť pri takýchto doplnkoch obzvlášť opatrní a vyberať si šetrné, pufrované formy (napr. askorbát vápenatý), vždy po konzultácii s lekárom,“ vysvetlil lekár.
Menščíková tiež zdôraznila: hlavným a najbezpečnejším zdrojom vitamínu C by mala zostať potrava: vyvážená strava, postavená na princípe „dúhy“, teda bohatá na farebnú zeleninu, zeleninu a ovocie, plne pokrýva dennú potrebu dospelého človeka v množstve 75-90 mg, a to bez podráždenia žalúdočnej sliznice.
„K príjmu doplnkov výživy z lekárne by sa malo pristupovať oveľa zdržanlivejšie a uvedomelejšie, vnímať ich ako liečivo. Užívanie vysokých dávok (viac ako 500-1000 mg denne) je opodstatnené len pri špecifických indikáciách, ako je napríklad potvrdený nedostatok, a mali by sa prednostne užívať s jedlom. Zároveň je mimoriadne dôležité počúvať signály tela: náhle pálenie záhy alebo poruchy stolice naznačujú potrebu znížiť dávkovanie alebo zmeniť formu lieku. Okrem toho netreba zabúdať na hlavné odložené riziko: pri dlhodobom užívaní superdávok (viac ako 1000 mg denne) nie je hlavný vplyv na žalúdok, ale na obličky, čo u predisponovaných ľudí môže vyvolať tvorbu oxalátových kameňov. Preto si v prípade chronických problémov s tráviacim traktom alebo obličkami akékoľvek experimenty s doplnkami vyžadujú konzultáciu s odborníkom,“ uzavrel lekár.
