Dopravné zápchy sa pre obyvateľov veľkomiest už dávno stali samozrejmosťou. Vodiči trávia za volantom dlhé hodiny a neuvedomujú si, ako veľmi je ich telo namáhané. Fitness trénerka Ekaterina Alpatova sa s portálom Life.ru podelila o jednoduché spôsoby, ako rýchlo obnoviť svalovú aktivitu počas jazdy za volantom.
Podľa trénerky nehybnosť za volantom negatívne ovplyvňuje celé telo: trpí chrbtica, dochádza k nepríjemným pocitom v oblasti ramien a krku, narušuje sa krvný obeh.
Aby sa predišlo nepríjemným následkom, Alpatová odporúča vykonávať jednoduché fyzické cvičenia priamo v aute.
Prvé cvičenie spočíva v otáčaní hlavy zo strany na stranu približne desaťkrát za sebou. Takéto činnosti pomáhajú uvoľniť svaly krku a predchádzať bolestiam hlavy. Potom otáčajte ramenami dopredu a dozadu a každý pohyb zopakujte osem až dvanásťkrát. Táto technika vracia hornej časti chrbtice pružnosť a odstraňuje nepríjemné pocity v chrbte.
Tretím účinným cvikom je priblíženie lopatiek k sebe. Je potrebné opatrne sa posadiť rovno, oddialiť sa od operadla stoličky, natiahnuť ruky pred seba a spojiť lopatky, pričom túto polohu zafixujeme na päť alebo šesť sekúnd. Po desiatich až pätnástich opakovaniach pocítite výraznú úľavu v oblasti goliera.
