Foto: z otvorených zdrojov
Pre skutočný účinok je dôležité kombinovať ich s dostatočným spánkom, slnečným svetlom a pravidelnou aktivitou.
TikTok opäť chrlí trendy, ktoré menia život, aspoň to si sľubujú používatelia. Jedným z najpopulárnejších je teraz ranné skákanie: minimálne 50 skokov hneď po prebudení.
Podľa fanúšikov tejto metódy pomáha prebudiť sa, naplniť telo energiou, zlepšiť trávenie a dokonca znížiť nadúvanie brucha. Či to v praxi naozaj funguje, povedal Real Simple.
Mnohí z nás snívajú o tom, že sa stanú „škovránkami“ – aktívnymi, produktívnymi a bdelými ešte pred kávou. TikTok sľubuje jednoduché riešenie – ráno naskočíte a ste plní energie po celý deň. Tento trend je taký populárny, že ho používatelia dokonca nazývajú „skutočným objavom“.
Ale či 50 skokov po prebudení naozaj dokáže nahradiť kávu, slnečné svetlo alebo bežné ranné cvičenie, skúsme pochopiť.
Čo sa stane po týždni skákania
Prvý deň
Na začiatku to bude ťažšie, ako sa očakávalo. Skoky sa ukážu byť fyzicky náročnejšie, ako sa zdá na videu. Po 25-30 skokoch si budete musieť dať krátku pauzu. Môžu sa prejaviť aj určité žalúdočné ťažkosti a mierny pocit nevoľnosti. Energiu na zvyšok dňa nepocítite hneď.
Tretí až štvrtý deň
Telo sa začne prispôsobovať. Po vykonaní ranných skokov môžete pociťovať miernu energickosť, ktorá však rýchlo vyprchá, ak si po nich sadnete alebo ľahnete. Najúčinnejšie je spojiť skákanie s krátkou prechádzkou na čerstvom vzduchu, pretože slnečné svetlo vám pomôže cítiť sa naozaj aktívne a plné energie.
Ďalšie účinky
Populárne sľuby o zlepšení trávenia alebo znížení nadúvania brucha sa pravdepodobne nepotvrdia. Telo nebude reagovať spôsobom, ktorý nadšenci TikToku opisujú. Preto môžeme povedať, že tento trend je skôr krátkodobým „energetickým posilňovačom“ než zázračným receptom na zdravie.
Čo je dôležité vedieť o ranných záchvatoch
- Skákanie nie je náhradou spánku – ani krátke intenzívne cvičenie nenahradí nedostatok spánku.
- Záleží na kontexte – účinok je silnejší, keď sa pohyb kombinuje s prirodzeným svetlom a vonkajšou aktivitou.
- Nie je vhodný pre každého – niektorí ľudia môžu pri takýchto cvičeniach pociťovať nepríjemné pocity alebo nevoľnosť.
- Dá sa prispôsobiť – namiesto každodenného skákania môžete skákanie vykonávať príležitostne, keď potrebujete rýchlo dodať energiu.
Ranné poskoky sú zaujímavým spôsobom, ako si do dňa pridať pohyb a dodať telu energiu, ale nie sú zázračnou energetickou pilulkou. Pre skutočný účinok je dôležité skombinovať ich s dostatočným spánkom, slnečným žiarením a pravidelnou aktivitou.
Trend TikTok môže byť jednoduchým rituálom, ktorý prebudí telo, ale kľúč k energii a produktivite spočíva v komplexnom prístupe k ránu, nielen v 50 poskokoch.
