Foto: z otvorených zdrojov
Táto zdravá kaša podporuje zdravie srdca, čriev a posilňuje imunitný systém, predlžuje mladosť a pomáha telu fungovať bez porúch.
Mnohí ľudia hľadajú zázračný recept na dlhovekosť. Niektorí uprednostňujú vitamíny, iní fyzickú aktivitu, ale často sa skutočná odpoveď skrýva v bežných potravinách, ktoré sú v každej kuchyni. Všetci dlhovekí ľudia majú jedno spoločné: ich strava pravidelne obsahuje istú kašu. A nie, nie je to obľúbená perličková alebo pohánková. Reč je o obilnine, ktorú nezaslúžene podceňujeme, hoci sa môže stať prirodzeným zdrojom predĺženia mladosti.
Aká je najlepšia kaša pre dlhovekosť
Ide o celozrnné ovsené vločky. Nehovoríme o instantných cereáliách, ale o celozrnných ovsených vločkách, ktoré si zachovávajú škrupinu, klíčky a maximum prírodných živín. Práve tento druh ovsených vločiek sa považuje za jednu z najúčinnejších potravín na udržanie zdravia a dlhovekosti.
- Podporuje srdce a cievy. Celý ovos obsahuje beta-glukány – rozpustné vlákniny, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu a zabraňujú tvorbe zubného plaku. Pre starších ľudí je to hlavná prirodzená ochrana pred závažnými kardiovaskulárnymi ochoreniami.
- Normalizuje hladinu cukru v krvi. Na rozdiel od instantných obilnín majú celozrnné výrobky nízky glykemický index. Pravidelná konzumácia týchto obilnín znižuje riziko vzniku cukrovky a stabilizuje energiu počas celého dňa.
- Posilňuje imunitu. Mikroživiny zo šupky zrna – zinok, mangán, kremík, meď, podporujú odolnosť organizmu voči infekciám a urýchľujú zotavenie z chorôb.
- Pomáha udržiavať hmotnosť pod kontrolou. Celozrnné ovsené vločky sa dlhšie trávia, poskytujú pocit sýtosti a zabraňujú prejedaniu. Je to prirodzený spôsob, ako si udržať zdravú hmotnosť – jeden z kľúčov k dlhovekosti.
- Zlepšuje činnosť čriev. Vďaka veľkému množstvu hrubej vlákniny kaša stimuluje peristaltiku, normalizuje mikroflóru a pomáha telu zbaviť sa toxínov.
Stačí zjesť 3-4 porcie týždenne, aby ste pocítili skutočnú zmenu svojho zdravia. Takúto frekvenciu konzumácie obilnín odporúčajú odborníci na výživu, ktorí študujú výživu dlhovekých ľudí.
