Každý štvrtý dospelý človek na svete sa dostatočne nehýbe – to už nie je len štatistika, ale ukazovateľ životného štýlu modernej spoločnosti .
Podľa korešpondenta si objednávame jedlo bez toho, aby sme vstali z pohovky, pracujeme na diaľku a úprimne sa čudujeme, prečo nás po štyridsiatke začína bolieť chrbát.
Terapeut pripomína jednoduchú pravdu: každá činnosť je lepšia ako jej absencia . Ak neznášate beh – nebehajte, ak vás nebavia fitnes kluby – nechoďte tam. Fyzická aktivita môže byť rôzna a nemala by byť násilím na človeku.
Pixabay
Môžete začať tým, že jednoducho zaparkujete ďalej od svojho cieľa. Ráno a večer vám 200 metrov navyše do kancelárie prinesie tých 4-5 tisíc krokov, ktoré často nestačia na základnú normu. Nevyžaduje si to športový dres, permanentku ani pevnú vôľu – len chuť trochu zmeniť trasu.
Schody namiesto výťahu spália viac kalórií ako chôdza po rovnom povrchu . Chôdza po schodoch nahor a nadol trénuje váš kardiovaskulárny systém a nevyžaduje si žiadny čas navyše – stále chodíte domov alebo do práce, len si vyberiete inú trasu.
Odborníci radia zavádzať zmeny postupne: v prvom týždni jednoducho nahraďte sladké nápoje vodou, v druhom týždni pridajte k večeri jednu porciu zeleniny . Netreba sa snažiť zmeniť svoj život za jeden deň, pretože takéto zvraty sa po dvoch týždňoch končia kolapsom.
Aj na pracovisku sa môžete rozhýbať: kým sa vám varí čaj, urobte si pár predklonov alebo drepov . Mnohé fitnes náramky a hodinky majú funkciu, ktorá vám pripomenie, ak dlho sedíte – neignorujte tieto signály, vstaňte a prejdite sa na 5 minút po chodbe.
Prečítajte si tiež
- Čo sa stane, ak budete piť zelený čaj a jesť orechy: vedci zistili súvislosť medzi stravou a vekom mozgu
- Prečo sa bojíme tuku a naháňame sa za tukom: ako nás obchodníci urobili tučnejšími
