Foto: z otvorených zdrojov
Zostať mladý po 60-tke súvisí s konkrétnymi návykmi – a ľudia často robia presný opak
Všimli ste si niekedy, že niektorí šesťdesiatnici vyzerajú, akoby sa ich starnutie vôbec netýkalo, zatiaľ čo iní vyzerajú, akoby si k veku „pridali“ jedno či dve desaťročia? Niektorí ľudia sa domnievajú, že všetko je dané genetikou, ale vedecký výskum naznačuje niečo iné. Populárny časopis „Silicon Canals“ píše o tom, čo vlastne spôsobuje, že ľudia vyzerajú staršie, a ako majú ženy a muži vyzerať dobre v 60 rokoch.
Ako vyzerať mladšie, ako je váš vek – 10 tajomstiev
Podľa výskumu biologický vek nie je vždy totožný s kalendárnym vekom. Zdravie buniek niektorých šesťdesiatnikov zodpovedá oveľa mladšiemu veku, zatiaľ čo iní vykazujú známky zrýchleného starnutia.
Rozdiel spočíva v každodenných návykoch, ktoré buď udržiavajú telo na bunkovej úrovni, alebo naopak podkopávajú jeho zdroje.
Najprv sa pozrime na fyziologické návyky, ktoré pomáhajú s mladším vzhľadom – môžete ich začať praktizovať hneď a výsledky sa čoskoro dostavia. A potom prejdeme k psychologickým návykom, ktoré si vyžadujú dlhodobú adaptáciu a zmenu určitých povahových vlastností.
Uprednostňujú spánok pred produktivitou
Zatiaľ čo mnohí ľudia sú hrdí na to, že si vystačia s piatimi hodinami spánku, ľudia, ktorí vyzerajú mladšie ako ich vek, považujú spánok za povinnosť.
Národná nadácia pre spánok odporúča na udržanie optimálneho zdravia sedem až deväť hodín a tí, ktorí starnú harmonicky, berú toto odporúčanie vážne.
Viac chodia ako cvičia
Na rozdiel od popularity extrémnej kondičnej námahy sa zdá, že pre dlhovekosť je priaznivejšia mierna a pravidelná fyzická aktivita. Výskum len potvrdzuje, že pravidelná chôdza je jedným z najdôležitejších faktorov, ako vyzerať mladšie vo veku 60 rokov.
Večerajú skôr ako väčšina ľudí
Mnohé ženy, ktoré sú na svoj vek dobre zachovalé, večerajú okolo 18. hodiny. To umožňuje telu dokončiť trávenie pred spaním a podporiť prirodzené regeneračné procesy. Na druhej strane neskorá večera narúša cirkadiánny rytmus a zasahuje do nočnej regenerácie.
Dávajú si pozor na držanie tela
Nesprávne držanie tela opticky pridáva na veku. Ľudia, ktorí vyzerajú mladšie, venujú pozornosť ergonómii pracovného priestoru, pravidelnému strečingu a zdraviu chrbtice, čo ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj dýchanie, trávenie a úroveň energie.
Pijú vodu, nie luxusné nápoje
Udržiavanie rovnováhy vody priamo súvisí s pokožkou a celkovým zdravím. Namiesto závislosti od módnych nápojov jednoducho pravidelne pijú dostatok čistej vody.
Môžete vyzerať o 10 rokov mladšie – správna mentalita
Zoznam toho, čo starne ženu po šesťdesiatke, sa tu nekončí. Uvažujme, akým psychologickým faktorom sa tiež oplatí venovať pozornosť.
Odstupujú od spoločenských povinností
Hoci sa všeobecne verí, že aktívny spoločenský život udržuje človeka mladého, ľudia, ktorí dobre starnú, si svoje záväzky veľmi vyberajú. Uvedomujú si, že chronický stres z nadmernej angažovanosti sa na vzhľade prejavuje rýchlejšie ako mnohé iné. Namiesto mnohých povrchných kontaktov si vyberajú niekoľko hlbokých a zmysluplných vzťahov.
Neutrácajú za produkty „proti starnutiu“
Namiesto drahých krémov a procedúr investujú do zážitkov, ktoré prinášajú skutočnú radosť. Pozitívne emócie spúšťajú biochemické procesy, ktoré podporujú zdravé starnutie.
Ctia si svoj vnútorný pokoj
Vyhýbanie sa zbytočným konfliktom a drámam je najdôležitejším faktorom, aby ste v 60 rokoch vyzerali na 40. Ľudia, ktorým záleží na svojom vzhľade, sa nezapájajú do každej spornej diskusie a nedovolia, aby v nich narastalo emocionálne napätie.
Menej sa rozčuľujú
Schopnosť pokojne reagovať na drobné nepríjemnosti znižuje úroveň stresu. Uvedomenie si, že väčšina dôvodov na starosti nemá dlhodobý význam, pomáha udržiavať vnútornú rovnováhu aj vonkajší tonus.
Nesnažia sa vyzerať mladšie
Iróniou je, že najmladšie vyzerajúci ľudia sa zúfalo nesnažia „vrátiť čas“. Prijímajú svoj vek a zároveň sa starajú o svoje zdravie a prestávajú sa porovnávať s mladšími verziami seba samých.
