Čo je to osamelosť
Osamelosť je jedným z aktuálnych problémov súčasného človeka: už sa bežne hovorí o „epidémii osamelosti“ a v niektorých krajinách bol tento problém povýšený na štátnu úroveň. Podľa výskumov pociťuje osamelosť 43 % dospelých v Rusku, pričom ženy ju zažívajú častejšie ako muži.
Internet a sociálne siete poskytujú možnosť byť stále v kontakte a udržiavať komunikáciu, ale často nepokrývajú ľudskú potrebu hlbokých a blízkych vzťahov, v ktorých máte pocit, že vás niekto vidí. Komunikácia na internete je často povrchná, vysoko špecializovaná, chýba v nej emocionálna odozva a angažovanosť, čo neumožňuje cítiť blízkosť a spojenie s inými ľuďmi.
Okrem toho aktívne používanie sociálnych sietí znižuje živú komunikáciu, čo v konečnom dôsledku môže viesť k sebaizolácii a neschopnosti uspokojovať sociálne potreby. Výskumníci charakterizujú osamelosť ako komplexný emocionálny stav, ktorý je spojený s pocitom nedostatku spojenia a podpory zo strany iných ľudí. Väčšinou sa pripisuje negatívnym skúsenostiam. Osamelosť je často spôsobená potrebou byť v kontakte s inou osobou a neschopnosťou ju uspokojiť.
V tomto stave môže človek prežívať ťažké pocity: túžbu, apatiu, pocit nepotrebnosti, hnev, nezmyselnosť existencie, zúfalstvo, depresiu. Okrem toho rôzne štúdie potvrdzujú negatívny vplyv osamelosti nielen na psychické, ale aj na fyzické zdravie človeka.
Čo vedie k tomu, že osamelosť sa prežíva obzvlášť ťažko
Za určitých podmienok môže byť prežívanie osamelosti obzvlášť ťažké.
Presvedčenie „Som osamelý, musí byť so mnou niečo zlé“
Takéto presvedčenie môže zvyšovať pocity hanby a rozpakov voči sebe samému a podporovať sebakritiku. Pravdou však je, že mnohí ľudia môžu z času na čas zažívať osamelosť. Veď vzťahy s inými ľuďmi zahŕňajú blízkosť a vzdialenosť – nie je možné byť s človekom stále v kontakte, striedanie týchto období je nevyhnutné.
Skúsenosti s osamelosťou v minulosti
Ak sa človek v detstve často cítil osamelý a nechcený, táto skúsenosť môže „podnietiť“ a zintenzívniť pocit osamelosti v dospelosti, čím sa stáva obzvlášť bolestivým. Napriek väčšiemu množstvu zdrojov a možností, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi, sa osoba prepadá do minulých spomienok a ocitá sa bezbranná ako v detstve. Preto práca s týmito zážitkami v psychoterapii, ich zmysluplné pochopenie a zdieľanie minulosti so súčasnosťou môže človeku pomôcť pokojnejšie zvládnuť obdobie osamelosti.
Hodnotový systém
Keď človek venuje veľa času práci a neostáva mu čas na jednoduchú ľudskú komunikáciu, na rozvíjanie vzťahov s inými ľuďmi, môže sa počas prestávok v pracovnej činnosti stretnúť s osamelosťou. Ako píšu výskumníci, zameranie na kariérne úspechy, prestíž a vlastnenie rôznych výhod často vedie k tomu, že ich cenou je neschopnosť budovať blízke vzťahy s inými ľuďmi.
Fixácia na vzťahy
Na druhej strane, keď sa celý život človeka točí okolo vzťahov, je to, akoby nemal vlastný život okrem ľudí. Má slabú predstavu o tom, kto je, čo má rád a čo je pre neho zaujímavé. V tomto prípade môže byť pocit osamelosti dosť silný, pretože človek čelí prázdnote a nedostatku odpovedí na otázky: „Čím chcem naplniť svoj život, čo je pre mňa dôležité?“.
Byť sám má svoje výhody
Existujú však aj výskumníci, ktorí považujú osamelosť za užitočnú skúsenosť a nevyhnutnú a potrebnú súčasť ľudskej existencie. Z pohľadu existencialistov je človek od prírody osamelý, keďže prichádza na tento svet sám a odchádza z neho vo svojej vlastnej „spoločnosti“, takže osamelosť alebo inak povedané izolácia je človeku daná, s ktorou sa musí naučiť žiť.
V humanistických smeroch sa osamelosť považuje za dôležitú skúsenosť, vďaka ktorej človek môže lepšie spoznať sám seba, stretnúť sa so svojím „ja“, bez ktorého nie je možný rozvoj a rast.
Vo väčšine prípadov sa takáto samota nazýva osamelosť, pri ktorej sa človek pozastaví vo vonkajších činnostiach a komunikácii, robí vnútornú prácu, uvažuje o svojich skúsenostiach a živote vôbec. Najčastejšie však hovoríme o dočasnom období samoty, ktoré môže byť priaznivou pôdou pre osobné zmeny a zaujímavé objavy o sebe samom.
Čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s osamelosťou
1. brať osamelosť ako životnú danosť
Ak sa na osamelosť pozeráme ako na nevyhnutnú súčasť života, a teda potrebu znášať ju, uvedomujeme si, že sa s ňou stretáva každý. Irvin Yalom vo svojej knihe Existenciálna psychoterapia píše, že ako dospievame, začíname oddeľovať, kde sú hranice našich vlastných a cudzích hraníc, spoliehame sa sami na seba, stávame sa nezávislými a oddelenými od svojich blízkych a cenou „za oddelenie a rast je izolácia“. Dospievanie nás nevyhnutne konfrontuje s existenciálnou izoláciou, ktorá si vyžaduje pokoru a prijatie.
2. Súcit so sebou samým
V osamelosti môže človek pociťovať smútok a túžbu a v týchto chvíľach je dôležité podporiť sa, nájsť slová a spôsoby útechy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s vlastnými pocitmi. Sebasúcit, teplo a starostlivosť v tejto chvíli umožnia prežívať tieto obdobia nie tak bolestne.
3 Získané poznatky
Samota je čas na premýšľanie a rozvoj. Moderný život sa často podobá pretekom, pri ktorých sa zdá, že sa nedá zastaviť, preto môžeme chvíle samoty využiť na lepšie pochopenie seba samého, sebapoznanie a zamyslenie sa nad svojím životom ako celkom. Je to cenný čas na to, aby sme si kládli dôležité otázky a hľadali odpovede, keď sme sami.
4. Pozornosť k vnútornému svetu
Všeobecne sa tiež verí, že bohatý vnútorný svet nám môže pomôcť prekonať osamelosť. Ak ním človek disponuje, dokáže ľahšie vnímať osamelosť a dokonca ju vyhľadávať pri sebapoznávaní a skúmaní sveta.
5. Diskutovanie o zážitkoch s blízkymi
Keď človek hovorí o svojich pocitoch a stretne sa s pochopením, je tu niekto ďalší, kto zdieľa jeho zážitky a vidí ho, dochádza k skutočnému stretnutiu, čo znamená, že v tej chvíli osamelosť ustupuje a nahrádza ju pocit blízkosti a prijatia, čo je dôležité pre každého z nás. Tým, že niekomu povieme o svojej osamelosti, prestávame byť osamelí.
Ak si všimnete, že osamelosť je trvalá a bolestivá, máte zlé myšlienky o sebe, je dôležité, aby ste s tým neboli sami a vyhľadali pomoc odborníkov.
