Štúdia uverejnená v časopise Journal of Marital and Family Therapy osvetľuje mechanizmus, vďaka ktorému programy na zlepšenie vzťahov zlepšujú nielen kvalitu zväzku, ale aj individuálnu pohodu účastníkov.
Noah Larsen a jeho kolegovia analyzovali údaje od 340 ľudí (170 párov), ktorí absolvovali online program, a zistili, že kľúčovým faktorom zmeny nebola komunikácia alebo partnerská podpora, ale tzv. vzťahová dôvera.
Práve tento faktor bol významne spojený so zlepšením vzťahovej aj individuálnej pohody. Vzťahová dôvera je presvedčenie človeka, že je schopný spolu s partnerom zvládnuť ťažkosti, že ich zväzok je dostatočne silný na to, aby odolal krízam.
Pixabay
Výskumníci sa opierali o Bandurovu teóriu sociálneho učenia: tak ako viera vo vlastnú efektivitu pomáha dosahovať ciele v práci, viera v efektivitu vzťahov pomáha udržiavať ich kvalitu. Keď má človek pocit, že on alebo ona a partner sú tímom schopným riešiť problémy, znižuje sa úroveň stresu, zlepšuje sa spánok a znižuje sa úzkosť.
Prekvapivo, iné faktory, ktoré sa bežne zdôrazňujú v psychoedukácii – komunikačné zručnosti a schopnosť podporiť partnera – nepreukázali významnú súvislosť so zlepšením individuálnej pohody . To neznamená, že nie sú dôležité, ale ich úloha sa zdá byť druhoradá.
Najskôr si musíme vybudovať základnú dôveru vo vzťahu a potom sa naučiť hovoriť „vlastné správy“ a aktívne počúvať. Inak nové zručnosti jednoducho nebudú fungovať, pretože neexistuje základ, na ktorom by sa dali postaviť.
Praktický záver z tejto štúdie je mimoriadne dôležitý pre páry, ktoré prechádzajú ťažkosťami. Namiesto nekonečného „riešenia konfliktov“ a analyzovania toho, kto čo povedal zle, je užitočnejšie zamerať sa na posilnenie pocitu „my to zvládneme“.
Môže to byť spoločné prekonávanie malých výziev, rituály, ktoré potvrdzujú jednotu, rozhovory o budúcnosti, v ktorej ste spolu . Každá takáto skúsenosť pôsobí ako tehlička v múre dôvery, ktorá vás potom ochráni v skutočnej búrke.
Bol tu prípad, keď prišiel pár, ktorý sa sťažoval na nekonečné hádky o peniaze. Začali to skúmať a rýchlo pochopili: nebolo to kvôli financiám, ale preto, že obaja neverili, že ich manželstvo dokáže odolať akýmkoľvek výzvam.
Každý menší problém v domácnosti sa zmenil na potvrdenie katastrofy. Keď sa zamerali na budovanie dôvery vo vzťahu – prostredníctvom malých spoločných víťazstiev a úprimných rozhovorov o obavách – konflikty o peniaze samé od seba zmizli, hoci rozpočet sa ani trochu nezmenil. Dôvera bola dôležitejšia ako peniaze.
Prečítajte si tiež
- Ako hovoriť o ťažkých veciach: prečo mlčanie ničí vzťahy rýchlejšie ako hádky
- Prečo je potrebná rodinná terapia: s čím vlastne páry prichádzajú k psychológom
