Foto: z verejných zdrojov
Za normálnych okolností krvný tlak počas spánku postupne klesá, čo umožňuje srdcu a cievam odpočívať.
Zvyk občerstvovať sa večer slanými jedlami môže mať vážne zdravotné následky, hoci mnohí ľudia si toto nebezpečenstvo ani neuvedomujú. Večerná konzumácia soli je oveľa škodlivejšia ako denná, pretože narúša prirodzené regeneračné procesy organizmu. V komentári pre RBC-Ukrajina o tom informovala kardiologička Olena Solomko.
Prečo soľ večer ovplyvňuje krvný tlak
Podľa odborníka má nadbytok soli vplyv predovšetkým na nočné zníženie krvného tlaku. Za normálnych okolností počas spánku krvný tlak postupne klesá, čo umožňuje srdcu a cievam odpočívať.
Veľké množstvo sodíka však tento proces narúša a núti kardiovaskulárny systém pracovať so zvýšenou záťažou.
„Keď sa krvný tlak v noci nezníži, organizmus sa plne nezotaví. To zvyšuje riziko kardiovaskulárnych príhod, ktoré sa častejšie vyskytujú v ranných hodinách,“ vysvetľuje lekár.
Ďalším dôvodom, prečo sa vzdať slaného pred spaním, sú osobitosti funkcie obličiek. V noci pracujú pomalšie a horšie odstraňujú sodík. To spôsobuje zadržiavanie tekutín v tele, čo môže viesť k opuchom a pocitu ťažoby po prebudení.
Rovnako dôležitá je aj skutočnosť, že nadbytok soli môže narušiť spánok. Aktivuje nervový systém, spôsobuje intenzívny smäd a časté nutkanie na toaletu. V dôsledku toho sa človek budí uprostred noci a nedosiahne fázu hlbokého spánku potrebnú na úplné zotavenie.
Počas dňa telo čiastočne kompenzuje nadbytok soli pohybom a spotrebou vody. Večer sú však tieto mechanizmy slabšie, takže negatívny účinok sa zosilňuje.
Čo radí lekár
Kardiológovia odporúčajú kontrolovať množstvo soli vo večeri a vyhýbať sa pochutinám, uhorkám a hotovým jedlám s vysokým obsahom sodíka.
Aj malá zmena tohto návyku môže pomôcť znížiť riziko hypertenzie, zlepšiť kvalitu spánku a znížiť záťaž na srdce.
